jak cwiczyc

O ja... Nie możesz ćwiczyć tym treningiem. Jest w nim ZDECYDOWANIE za dużo ćwiczeń(właściwie to wygląda jak lista ćwiczeń) Jeśli dobrze zrozumiałem to jaszcze na dodatek masz zamiar trenować każdą grupę mięśni 2x w tygodniu przy takiej intensywności to już jest przesada... w ATLASIE jest napisane ile czasu regenerują się mięśnie... Ale to nic. [...]

na biezni zle sie robi takie szybkie. Ja rozwazam wcale ich nie robic a co dopiero 2 cwiczenia. To mi z aerobami z 1,5-2 godziny zejdzie jeszcze jakbym brzuch chcial zrobic... A ja w godzinie to sie chce zamknac. Nie mam tez ochoty cwiczyc teraz (taki maly kryzys :P) tylko ze musze zredukowac wage bo naprawde przesadzilem :P To jak bede robic po 1 [...]

Jeszcze przytyjesz z czasem jak zaczniesz cwiczyc:] Poczekaj jeszcze z rok, zacznij cwiczyc a zobaczysz jak zacznie isc w gore:] W twoim wieku 80 kg wagi to raczej malo kto ma....

Wiecie chłopaki przechodze kryzys mam16 lat , ćwicze 9 miesięcy czyli wcześnie zacząłem. Mam obawy co do mojego wzrostu i stawów , wiem że nie przestałem rosnać ale robie to jakby wolniej. Mam zamiar przestać na razie ćwiczyć, zobaczyę jak sie czuję czy szybciej rosnę czy mnie kręgosłup boli po wakacjach i może wrócę do treningów .Jak myślicie czy [...]

[...] duzo jje.... :) i do tego rygorystyczne treningi... ZNam go bardzo dobrze i mozesz mi uwierzyc na slowo ze jest czysty.... !! pozatym ja tez staram sie zaczac cwiczyc ale jakos mi sie za abrdzo neichce ale postanowilem ze po walentynkach sie biore za siebie i mi tesh dobrze pojdzie ja o tym wiem... Ja mam genetyke stworzona do budowania [...]

[...] Ciężkie treningi całego ciała, To na każdego dobrze zadziała. Ćwiczącego od święta nie nazwę sportowcem, Zaś nazwać nie boję się go sezonowcem. Dawaj od siebie więc jak najwięcej, I wszystko co robisz, rób zawsze z sercem. Nieważne jaka to pora jest roku, I czy popołudniu, o świcie, o zmroku... Ważne, by ćwiczyć i nie przerywać, [...]

z maszyn smitha bral bym ta keltona. solidniej wykonana i do tego w marbo ten prog na srodku(wkurzal by mnie w niektorych cw) maszyna do lydek zbedna ale jak kto lubue;) zamiast tego atlasu, proponuje jak kolega wyzej wyciagi. sa rozne aukcje z wyciagami plus uchwyty do nich nie musial bys osobno kupowac. ogolnie silownia konkretna. jest troche [...]

raz, zapotrzebowanie przy twoim wzroscie to ok 2500kcal, i wiesz na tej ilosci jedna laska juz chudla. dwa, kwestia dysproporcji, mozna lubic cwiczyc jakąś czesc ciala, ale trzeba dbac o sylwteke trzy, plecy to nie zuzywaja wiele energii pewnie dlatego tez je lubisz robic, ja tez lubie bo ten trening nie meczy tak jak trening nóg ;-) Fajnie dla [...]

[...] 5: twarożek piatnica Szczypiorek Razem B/T/WW 26/7/6 188 kcal Wszystko razem: B/T/WW 145/48/279 2154 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/51/281 2193 kcal Z dnia na dzień robię się coraz bardziej głodna i tak jak wcześniej ktoś powiedział - jak zacznę naprawdę ćwiczyć to i apetyt na jedzenie wzrośnie :) Słowo stało się ciałem :)

jak zacznę naprawdę ćwiczyć to i apetyt na jedzenie wzrośnie to moglam byc ja:-D wez, ja na 2300-2500 i kraze jak szalona wokol lodowki@@-) z glodu...

[...] mi FBW robić do momentu aż ułoży mi cos nowego. Nigdy tego nie robiłam więc czytam i czytam aż zgłupiałam ale mam chyba pomysł. Mam też ćwiczyć na siłę i powoli ogarniam. jak nikt mi tego nie oceni i nie sprawdzi to będe robic jak mi się będzie podobać ale pretensji i krzyków na mnie nie przyjmę :)))Jutro wrzucę to co powoli obmyślam i oby [...]

Nigdy nie miałam kontuzjowanego kolana, zawsze mało się ruszałam ze względu na wadę biodra i jak byłam 2 razy grubsza nic mnie nie bolało. Dopiero jak schudłam 14 kg i zaczęłam się ruszać, cwiczyć jeździć dużo spinningów i takie tam zaczęłam odczuwać to kolano. Najbardziej zawsze bolało na steperze więc nie robię i wykroki - ból niesamowity.

tak, tak łączone.. to musi być hardcor 4 serie pod rząd tego samego i jeszcze na Twoich obciążeniach @-| jak se kupe sztange to bede se tak w domu ćwiczyć jak Ty 8-) dzięki Kochana

to ile razy masz ćwiczyć daną partie zależy od treningu jaki masz zamiar robić, od stopnia Twojego zaawansowania, ale przede wszystkim od tego jaka to partia mięśniowa... to co dałeś, masz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, czyli np. PO, ŚR, PT ten sam trening, rozumiesz? a brzucha nie ma dlatego, ponieważ bierze on udział praktycznie w każdym ćwiczeniu, [...]

Ile osob zaczynalo cwiczyc dlatego ze wygladali strasznie same kosci nie za chcieli nabrac miesni i byc duzymi tylko zeby wygladac normalnie pozniej kilku z nich zostalo nawet kulturystami jak sie nie myle to chocby : Mirek Daszkiewicz dlatego lepiej cwiczyc z dobra dieta , treningiem i suplami a efekty musza przyjsc

Co do trenowania uwarzam ze wazne jest jak sie ćwiczy a nie jak długo się ćwiczy. Ale widze ze to ma bardzo duze znaczenie na forum. Najpierw ćwiczyłem przez 4 lata jeet kune do troszke BJJ. Następnie przeniosłem się na 4 lata na krav mage. Od 2 lat nazwa stylu czy systemu który ćwicze nie ma dlamnie zadnego znaczenia ucze się tego co jest [...]

[...] wyciskanie na ławce skośnej (5,4,3,2) rozpiętki (tutaj polecam robić normalnie 3 lub 4 serie po conajmniej 10 powtórzeń) W wyciskaniu na 1 serie weź ok. 70% max ciężaru jaki podniosłeś, na 2 serie 75%, na 3 do 80%, a na ostatnią naładuj tyle ile czujesz, że jesteś w stanie podnieść - czyli zazwyczaj do 90%(uważaj, żebyś nie przesadził). [...]

Na początku , czyli jakieś około 2 lat temu , pierwszymi objawami było kłucie w odcinku piersiowym , ale zawsze olewałem to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu [...]

[...] prawie w ogole nie robilem plecow tylko niekiedy wioslowania. Po wizycie u neurologa dostalem tabletki i zrobilem przerwe od cwiczen 4 tygodniowo. Gdy zaczolem cwiczyc jak robilem MC to czulem w gornej czesci piersiowego jak bym mial przerwe w odcinku piersiowy mialem ciezkie bole na poczatku myslalem ze to zakwasy ale bol sie utrzymywal z [...]

roztrenowanie mowisz, a moze obwody sobie raz odpuszcze to bedzie wiecej czasu na regeneracje? wiesz jak ja lubie nie cwiczyc :-)